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给老公的一封信
全国第六届“书香三八”读书活动获奖作品
来源: 宝鸡市扶风县养老保险经办中心 日期: 2018-10-11 作者: 何文娟

亲爱的老公:

      结婚两年,因工作关系我们相隔?#38477;兀?#19981;能每天照顾到你,让我时常牵挂。我在扶风上下班一切都还好,最近全国扶贫攻坚,我们也不无例外的繁忙,给你打电话的?#38382;?#20063;少了,最近看到你微信朋友圈内容,想你心里定是有工作或生活上的烦恼。

      偶尔?#20057;?#20851;注一下社会医疗事件,近期的流感疫情,还有网上流传的医生跳楼,很让我为你工作担心。所以我想提醒你工作之余的一些自?#19994;?#25972;,希望对你能有所帮助。

      如果你将要进行一项非常困难的工作,可能因为对自己信心不足而感到焦?#29301;?#36825;时候冷静地把它进行拆解,?#36139;?#20986;完整的流程,在脑海中预想可能遇到的困难,这样可以让你应对任务时更有底气。

      如果你想要完成工作的愿望或者?#21040;?#34385;已经强?#19994;?#35753;你无法冷静地完成工作?#20445;?#21487;以换一个工作环境或者干点其他的事情,也可以与?#19968;?#32773;你所信任的朋友和家人交流,从而帮助你梳理当前的困难。

      如果你发现自己因为压力过大,不得不叹气、呼吸短促的话,注意放松肌肉,做几次深呼吸:深吸一口气之后慢慢吐气。每件事情做之前,清楚知道自己需要多长时间来完成工作,把?#33539;?#20170;天完不成的工作安排到明天或者之后的时间,不要为此而焦虑。我个人建议分成今天、明天、?#23616;?#20197;及未来这种分类。

      上班如果必须得进行不安全性操作,可以先参考收集各种信息,比如手机上搜一搜资料,综合考?#20146;?#36866;当的解决方式,这样可以避免你不自觉地陷入工作焦头烂额而导致自身危害。

如果平常工作时候最好专注当下工作25分钟,然后换个环境放松5分钟,特别是休息一下眼睛,想象一些美好的景物。当你脑海中充满各种思虑的时候,可以把这些想法逐一记录下来进行梳理和理性分析,这样之后就可以把大脑放空了。需要集中精力进行攻坚的时候,可以考虑关掉手机、微信,专心在当前的工作上。

     如果你的工作需要你长时间坐?#29275;?#19981;要长时间保持静止,定期起来活动活动。明确自己在晚上几点钟开始进入低效率的工作状态,设一个?#31181;櫻?#25552;醒自己及早入睡。不要什么事情都放在心里,使用一些软件记录日程安?#20598;?#24453;办事项。要重视预?#26469;?#26045;,而不是出?#23435;?#39064;之后再去弥补,比如说周期性的配备常用发烧感冒药物、家里生活必需?#36820;?#30041;有存量,注意家人和自己的健康状况,?#20146;?#36523;体有不舒服就要重视,坚决别?#24076;?/span>

      如果可以的话,每天早15分钟起床,让早上的心态不那么得紧?#29275;?#21487;以在晚上睡觉前准?#36127;?#26089;餐,包括把要穿的衣服拿出来。把自己总结出的心得进行记录,定期复习,进而养?#19978;?#24815;,从而提高效?#30465;?#20859;成自己的生物节律,保证睡觉和锻炼,可以多参与一些你擅长的项目活动,这样你也更容易坚持。

      如果觉得适当给自己安排一个清闲的假期看看书,听几曲轻音乐,而不要所有假期都安排得非常满,此外?#36763;?#20063;别忘了学?#25285;?#25026;得劳逸结?#24076;?#25235;紧时间考取驾照。

      如果家里有不用的杂物及时丢弃,不要啥也舍不得,也不要去冲动消费买了用不着的物品,平时把东西各归其位,养?#19978;?#24815;。以上都办妥的话?#24066;?#20320;玩玩游戏娱乐,但别忘了乖乖给我看书学习,不然嘿嘿,你就跪……罚吧。

      对你说了这么多,最后还是想对你?#25285;?#23478;里你是顶梁柱,做一切事情都要以健康为前提。工作忙完注意休息,休息之余多运动,运动的时候记得想我,想我就打电话过来聊聊天,咱再谈谈未来可好?

    此致!

                                   

                                                                                                                                                                                     爱你的娟

                                                                                                                                                                       2018年06月04日  夜20:13

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